怎樣又快又有效的瘦肚子呢

      平時要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，打羽毛球，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，做俯臥撐，長時間的堅持，就能夠有效的瘦肚子，同時也要控制好飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等加大身體消耗，同時再搭配上3~4組，每組12次的卷腹，這樣的話就會達(dá)到瘦身瘦肚子效果。