男士怎么瘦雙下巴

      平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。堅(jiān)持鍛煉，就能瘦下巴。

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃高熱量食物，多吃蔬菜水果以及粗糧類，然后就是增強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走，跳繩等有氧鍛煉，同時(shí)無論是行走還是鍛煉時(shí)，一定要抬頭挺胸，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦下巴效果。