求支招，怎樣可以瘦大腿的內側

      指導意見：
      跑步會帶動腿部脂肪的燃燒，促進血液循環(huán)和新陳代謝，而且這種有氧運動主要運動大腿部位，對瘦腿來說實在是再合適不過啦。只要保持一定的運動的強度和運動時間，趕跑腿部贅肉并不難辦方法一：倒踩腳踏車
      倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。

      首先要控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，這樣的話就會達到瘦身瘦腿效果，而且不易反彈。