如何避免動(dòng)脈粥樣硬化

      高血壓，高血脂，高血糖是引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素，為避免出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，平時(shí)要注意高血壓，高血脂，高血糖的禁忌。低鹽低脂飲食，以清淡低糖低熱量高纖維食物為主，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒高度緊張，多吃新鮮的水果和蔬菜。

      指導(dǎo)意見：
      防治動(dòng)脈粥樣硬化的方法有：第一，飲食上提倡限制總熱量的攝入，同時(shí)提倡合理運(yùn)動(dòng)，每天固定進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)；第二，要盡量控制體重，避免超重，保持體重指數(shù)BMI在20到24之間；第三，日常生活起居方面要注意避免勞累、情緒激動(dòng)，同時(shí)對(duì)于男性提倡戒煙限酒。