如何快速健康的瘦手臂

      采取站立姿勢，腰部挺直，然后將上身向前傾，并與腿部保持直角狀態(tài)，接著將雙手向兩側(cè)展開注意手臂一定要伸直，然后調(diào)整呼吸，將手臂彎曲置于腋下的位置，再慢慢將雙臂抬起，隨著運動量的增加，也可增加強度，雙手握住啞鈴或是飲料瓶，運動時應(yīng)感覺手臂有酸酸的感覺，否則是比較難達(dá)到效果的。方法二、肩部運動也可帶動手臂，并加速脂肪燃燒，可通過轉(zhuǎn)動肩部來加速身體血液循環(huán)，這樣的運動可緩解頸肩疲勞，然后將雙臂打開向雙側(cè)伸開，采取順時針或逆時針的方式轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動25-50次，轉(zhuǎn)動半徑一般以30厘米左右為宜，堅持練習(xí)勢必有良好收效。