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清宿便的食物有哪些?

男 | 0個(gè)月 2021-07-17 10:20:04 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述: 清宿便的食物有哪些?

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郭小草
郭小草 漯河市第一人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)胃腸道,肝膽胰腺疾病的診治,如消化性潰瘍,反流 幫助網(wǎng)友:11926
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2021-07-17 16:59:39 我要投訴

      你好,清潔腸道排宿便,飲食上調(diào)理是非常關(guān)鍵的,因?yàn)楸忝鼗蛘吣c道毒素太多,與飲食結(jié)構(gòu)不合理或者不良生活習(xí)慣有關(guān)。平時(shí)可以多吃水果、蔬菜,如白菜、白蘿卜、冬瓜、蘋(píng)果、橙子等,都有一定的潤(rùn)腸通便作用。早晨可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,清潔腸道促進(jìn)排便,每天養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,少吃零食和高脂肪、高熱量食物,都有利于清潔腸道排宿便。平時(shí)也要多鍛煉身體,避免熬夜,適當(dāng)?shù)呐懿健⒂斡?、健身等,可以刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)身體健康,對(duì)預(yù)防和緩解便秘也是非常有效的。

謝鋒藝
謝鋒藝 晉江市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 支氣管肺炎,大葉性肺炎,支原體肺炎,慢性阻塞性肺疾 幫助網(wǎng)友:34888
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2021-07-17 12:54:50

      清除宿便的食物有:燕麥,西芹,地瓜,蘋(píng)果,香菇,白蘿卜,韭菜,玉米,泡菜和海帶等等。宿便是附著在腸壁的老舊廢物,食物進(jìn)入口腔,從完全消化完畢到變成糞便排出,需要約48~72小時(shí)。若長(zhǎng)期飲食不當(dāng)(如:好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時(shí)),攝取的脂肪過(guò)多,就會(huì)造成腸道的消化功能不足。

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