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入睡之前可以喝杯溫牛奶因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼崴軌蛳翊呙咚幰粯影l(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡覺前還可以喝一口蜂蜜，再喝一杯水，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的復(fù)合胺和松果體素，有助于促進(jìn)睡眠。
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入睡之前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，喝一杯純牛奶是有助于睡眠的，建議睡覺之前不要吃太過于油膩或者是高熱量的食物，比如蛋糕的話是不可以吃的。
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