總是在想一些人的臉和事

      病情分析：
      您自己敘述得非常的詳細(xì)，自檢也很到位。你這個(gè)情況確實(shí)是可能有強(qiáng)迫性思維。這個(gè)要想調(diào)整的話，其實(shí)是沒(méi)有什么多大難度，只不過(guò)需要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一盡量不要讓自己有無(wú)所事事的時(shí)間和完全與他人隔絕的空間。
      也就是讓自己始終處于忙碌狀態(tài)。大腦里不種莊稼就容易長(zhǎng)雜草。咱們讓咱的大腦始終處于忙碌之中，沒(méi)有空閑去想那件事情。可以運(yùn)動(dòng)，可以去做些需要?jiǎng)邮謩?dòng)腦的事情，可以在戶外或者在公共場(chǎng)所辦公場(chǎng)所去學(xué)習(xí)。比方書店啊肯德基店啊，咖啡廳啊之類的地方。也就盡量不要給自己獨(dú)處空間。
      第2個(gè)在睡前醒后這段時(shí)間里可以開(kāi)著手機(jī)。放一些能吸引你心神的音頻，一邊做事情，一邊聽(tīng)音樂(lè)或聽(tīng)音頻。特別睡眠的時(shí)候，你可以尋找自己喜歡的音樂(lè)，可以是那種沒(méi)有語(yǔ)言的或者是其他國(guó)家語(yǔ)言自己聽(tīng)不懂的，只聽(tīng)個(gè)旋律和情緒。讓他占據(jù)我們的大腦，又不至于引得我們太興奮。
      第3個(gè)這個(gè)事情他是需要堅(jiān)持的，千萬(wàn)不要半途而廢，堅(jiān)持15~20天。一般情況下都會(huì)有很大的改善。
      如果這樣做了之后還沒(méi)有緩解，那么建議你就到醫(yī)院去做一下診斷，可以借助藥物的輔助，繼續(xù)進(jìn)行上面的這三步。