翹臀瘦腿的方法有嗎

      一般如果女性朋友想要成功的瘦腿翹店的話，可以通過(guò)以下的方式進(jìn)行動(dòng)作效果比較好。1、深蹲動(dòng)作熱身首先要準(zhǔn)備好一條穩(wěn)定的長(zhǎng)凳子，像健身房那種寬而固定的凳子最好；然后在凳子旁進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以此充分舒展你的肌肉。2、深蹲動(dòng)作一將雙腳踩在凳子上，然后做深蹲動(dòng)作，身體要稍稍向前傾，同時(shí)雙手伸直向上抬起，與地面平行；將臀部向后翹起，并彎曲雙膝，目視前方，使身體保持平衡。3、深蹲動(dòng)作二將左腳跳下來(lái)后踩在地面，而右腳腳尖碰在凳子邊緣，該過(guò)程中要使上身盡量保持原來(lái)的姿勢(shì)。