怎樣跑步瘦大腿肥肉

      指導(dǎo)意見：
      要方法得當(dāng)，腿越來(lái)越粗是練的時(shí)間久了，脂肪消耗的差不多了，就開始長(zhǎng)肉了，注意這可是實(shí)打?qū)嵉募∪?。所以這個(gè)時(shí)期腿是在變粗。就是剛開始練的時(shí)候是腿變細(xì)的，因?yàn)橐劝阎鞠牡?。所以跑步瘦腿不要跑太久?

      首先應(yīng)該控制也是多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧食物，然后就是增加有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后拉伸，避免久坐，這樣的話就能夠達(dá)到瘦腿瘦身效果。