請問我這失眠是不是很嚴重

      如果偶然的一天通宵不睡一般不算是嚴重，如果長時間的沒有辦法入睡，那就可能是比較嚴重的失眠。你最好能去當地的睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，可以適當的吃一些助眠的藥物，作為你自己白天再困也不要睡晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前。不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      你好，你的這種情況，考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，神經衰弱，生物鐘紊亂等問題，也與你精神壓力過大，存在情緒困擾，過分的緊張焦慮有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，試著調整適應治療，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，盡量不要熬夜，調整生物鐘治規(guī)律水平，避免強迫思維，白天也不要給自己太大的壓力，適當的戶外活動運動一下，調整身心，注意白天不要睡的過多，以免造成晚上的睡眠障礙，慢慢調整，看看效果

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，你的這種情況一般考慮可能由與你近日常生活環(huán)境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免不良因素的刺激，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。遇到問題換個角度去考慮疫情，心情就會愉悅許多。心情好了也會有所改善。平時加強鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，睡前可以用熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質量。
      以上是對“請問我這失眠是不是很嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要注意自己的作息時間，不要熬夜太晚了，睡前可以看一些正能量的書和電視來幫助你
      指導意見：
      自己不要想太多，遇事別往心里擱一定要冷靜處理，不要有自卑情緒，與別人多溝通交流一下，可以喝幾盒安神補腦液改善一下睡眠不足的問題