怎么可以快速瘦小腹

      指導(dǎo)意見：
      1、每天多喝水拒絕碳酸飲料，想要減肥的MM們這個(gè)夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會(huì)讓你的腹部鼓得跟個(gè)皮球樣!正確的方法是每日餐前補(bǔ)充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體代謝能力。同時(shí)，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。
      2、每天堅(jiān)持搖半小時(shí)呼啦圈，搖呼啦圈是一種簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，才能夠消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須保持在半小時(shí)以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!
      3、多喝牛奶與豆?jié){，說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節(jié)食了吧?拒絕高蛋白的食物，甚至經(jīng)常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實(shí)腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時(shí)候加杯牛奶或豆?jié){吧。
      4、腹式呼吸瘦腰法，腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進(jìn)行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時(shí)，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地將氣呼出。