醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-13 14:43:32
鍛煉的時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備好一些軟墊，然后平躺在地，同時(shí)保持屈曲膝部的姿勢(shì)，把雙手自然輕松的放在身體兩側(cè)。接著雙腳用力撐地，從臀部開(kāi)始一直到腿向上慢慢的抬高，過(guò)程當(dāng)中要注意腳跟不能離開(kāi)地面，保持此姿勢(shì)五秒之后復(fù)原，接著進(jìn)行第二次。每堅(jiān)持進(jìn)行6-8次為一組，每天，可堅(jiān)持做3-4組。這種鍛煉的作用為收縮腿部、臀部。
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