晚上夜深人靜的時候總是感覺自己很焦慮怎么辦？

      病情分析：
      晚上夜深人靜的時候，就感覺到自己很焦慮。那么白天的時候呢？自己焦慮的內(nèi)容主要是什么？看看自己的擔心，害怕什么？不妨把擔心害怕的事情一一列舉在紙上。這樣你就有機會看到自己內(nèi)心的渴望。
      指導意見：
      平時要加強自我心理調(diào)節(jié)。比如不必過度在意他人的看法，過度在意某些細節(jié)。凡事不追求完美。降低對自己的期待與要求。經(jīng)常提醒自己放松放慢。全心全意的去做一件小事，享受做事的過程，不執(zhí)著于結(jié)果。體驗自己的感受。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，晚上夜深人靜的時候自己總是感覺自己很焦慮，可能是自己心理或精神過度壓抑導致的。
      指導意見：
      建議平時遇到事情應(yīng)該勇氣去面對現(xiàn)實，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，需要有自信心和勇氣，有自己奮斗目標，多戶外參加集體性活動，積極配合專家的指導治療。