怎么按摩瘦小腿肌肉

      指導(dǎo)意見：
      首先熱敷小腿，局部熱敷35-38攝氏度的毛巾后，使局部皮溫增高，能夠加速新陳代謝和體內(nèi)多余卡路里的排出。然后順大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌從上到下，沿肌肉的肌群向下經(jīng)膝關(guān)節(jié)和膝后窩貫續(xù)向下按摩，沿經(jīng)絡(luò)的走行順序順次按摩腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌，每組深肌群，進(jìn)行10-15次按摩，以皮膚發(fā)紅，微微出汗為益。但按摩時不可用力過猛，以免造成肌肉拉傷。按摩后建議做30分鐘的瑜伽和皮拉提斯的伸展運(yùn)動，更有助于瘦小腿和小腿塑形。

      指導(dǎo)意見：
      小腿肌肉酸痛的按摩手法具體如下：一、可以采取滾動的按摩手法，要求患者采取俯臥位，操作者使用自己的前臂，對患者的小腿輕壓，通過前壁的滾動對其按摩。二、可以采取點(diǎn)按類的按摩手法，小腿肌肉的按摩，主要是首先要放松，主要先采取一些滾、揉等放松的療法，然后再采用點(diǎn)、按以及拿、捏等方法，來按摩小腿部位的腓腸肌以及比目魚肌