下蹲起什么作用瘦腿需要做那些運動

      指導(dǎo)意見：
      下蹲可以改善血管功能，擴(kuò)張下肢微小動脈血管壁的彈性，增加關(guān)節(jié)靈活性，做常用的瘦腿運動有練瑜伽，跳繩，下蹲等，長期堅持都可以起到瘦腿的作用，堅持每天運動，堅持1個月以上看效果。腿部過胖的患者可以考慮吸脂手術(shù)治療后再運動、按摩維持永久性，具體情況因人而異。

      下蹲能夠有效的鍛煉小腿，大腿以及臀部，腹部肌肉，其實這應(yīng)該叫做深蹲運動而不是下蹲運動，在做此運動時應(yīng)該注意動作規(guī)范，避免錯誤的動作導(dǎo)致?lián)p害身體肌肉，運動前要熱身，運動后要拉伸，這樣的話能夠保證有更好的塑形瘦身效果。