減肥要怎么飲食才有效？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的方法是有很多的，通過(guò)飲食上不吃太過(guò)油膩的食物，或者少吃太過(guò)油膩的食物，身體里就不會(huì)攝入脂肪，再配合纖維飲食，并且吃過(guò)以后適量的運(yùn)動(dòng)，那么就可以達(dá)到減肥的效果。

      減肥必須堅(jiān)持科學(xué)的減肥，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜水果，多吃五谷雜糧，不要吃一些熱量高的食物，比如吃一些白菜蘿卜，西紅柿，黃瓜，還有一些水果，蘋果梨等都可以幫助減肥，減肥還需要堅(jiān)持體育鍛煉。