怎樣改善皮膚暗黃無光

      膚色暗沉發(fā)黃，多是因?yàn)闅庋獡p耗或脾胃生化氣血不足，肌膚缺少滋養(yǎng)所致。常見于終日操勞、勞心思慮者，或慢性消耗性疾病、慢性失血、貧血等疾病者，應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，積極治療原發(fā)疾病，尤其是慢性失血者，或月經(jīng)過多、經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠婦女等。要使用鐵強(qiáng)化食品或補(bǔ)充鐵劑，增加食物營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，但不應(yīng)過量，以身體溫暖、四肢溫?zé)釣槎?。如果有慢性疾病或者慢性失血者，需要靜養(yǎng)，等原發(fā)疾病治好后再運(yùn)動(dòng)。飲食要有規(guī)律，少吃辛辣、生冷、油膩、堅(jiān)硬等不易消化的食物，忌煙，每日可少量飲用紅酒。主副食應(yīng)吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如小麥、玉米、豆類、蛋類等。多食富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、瘦肉、蛋黃等。提倡用鐵鍋炒菜，食品的加工要照顧到個(gè)人的吸收功能，多采用蒸、煮、燉、熬、燴等烹飪方法，少用油炸、熏烤，不宜過于油膩。