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2021-07-06 12:20:43 我要投訴
平時要多進行一些有氧運動，如跑步，游泳，瑜伽，也可以轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，同時也要控制好飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，不要吃熱量高的食物。
2021-07-06 11:21:37 我要投訴
首先應該避免久坐，然后增強鍛煉，每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，可以做一些開合跳，有氧操，高抬腿，快走，慢跑，跳繩等等，然后控制飲食，不要吃動物內臟，以及其他高熱量，高脂食物，多吃新鮮的水果蔬菜。
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