怎么樣才能瘦腿效果好又快

      指導(dǎo)意見：
      右腿向前跨出一定的距離，左腿放后面。雙手握住啞鈴，自然垂放在身體兩側(cè)，腰部挺直和腹部緊縮。慢慢蹲下一直到后腿的膝蓋能夠碰到地板為止。如果是脂肪型的小腿，就需要進(jìn)行脂肪抽吸，才能使小腿的脂肪層變薄，從而達(dá)到比較好的瘦腿效果。求美者在治療前要和手術(shù)操作的醫(yī)生溝通，了解一下腿的情況，從而選擇相應(yīng)的治療方法

      首先應(yīng)該增強(qiáng)鍛煉，每天近30分鐘及以上的有氧鍛煉，包括慢跑，快走爬山，跳繩開合跳，健身操等等，鍛煉前一段熱身鍛煉后一定要進(jìn)行拉伸，然后控制飲食，不要吃零食，多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧的食物，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦腿效果。