長期晚上夜班怎么辦，
男 | 31歲 2021-07-04 16:36:28
1人回復(fù)
來自無錫市
健康咨詢描述： 長期上夜班該怎么辦，該如何調(diào)理身體，需要足夠幾個小時的睡眠呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 22:44:33 我要投訴
病情分析：
如果你需要長期晚上上夜班的話，那么只要保證作息規(guī)律，同時保證時間充足和高質(zhì)量的睡眠的話，那么你這種情況并無大礙，也無需多慮。
指導(dǎo)意見：
希望你合理安排飲食起居和作息規(guī)律，每天至少要保證7個小時以上的睡眠時間，另外平時最好要加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，保證充足的營養(yǎng)，要讓自己保持健康良好的身心狀態(tài)。
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