如何正確瘦腿

      指導意見：
      生活中有許多上身纖瘦，但是下身肥胖的人，尤其是愛美女性，覺得自己的腿型粗壯，影響穿裙子，很想進行瘦腿，但又不知道具體的瘦腿方式，下面小編就帶大家了解下，如果快速瘦腿。1、每次洗澡后，進行腿部按摩，可搭配些瘦腿霜按摩，每次按摩時間在5~10分鐘左右，并且按摩的力度要均勻，不可以力道忽然加重，或者是減輕。2、每天睡前做空中踩自行車運動，具體的動作是，先平躺在床上，兩手平放在身體兩側，雙腿向上方伸直，像踩自行車一樣上次運動，注意速度要勻速，并且?guī)в泄?jié)奏性，每次進行100個左右，之后在運動結束后，再將腿部放在高處，促進腿部血液循環(huán)，并適當按摩，放松腿部肌肉。3、每周進行2~3次的快走運動，促進腿部脂肪代謝，并且對腿部肌肉也有較好的拉伸作用。4、多做瑜伽動作，比如你先站立在瑜伽墊上，再將右腿向前跨一步，并且將膝蓋稍微彎曲，兩手扶住腰部，勻速向上跳起，在跳動的同時，再將右腿收回，左腿向前跨出，反復交換，但要注意的是，腰部始終保持挺直狀態(tài)，每次做10個，休息30秒，再重復進行，一共練三組。5、多吃高蛋白的食物，比如雞肉、牛肉、雞蛋、酸奶、脫脂奶粉、魚蝦等，增加體內的肌肉含量，在體內肌肉含量達到一定量時，腿部脂肪會自行分解，這時候再配合腿部拉升動作，可以很好的起到瘦腿作用。但食物調理需要長時間堅持，并且在此期間，不能吃油炸食物、面包、甜點、燒烤、酒類、肥肉、泡面、漢堡等食物。