哺乳期氣血不足吃什么

      你好，哺乳期氣血不足吃什么，你可以參考，
      一、紅棗阿膠膏
      食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
      做法：
      1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
      2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
      功效：每次2-3匙，開(kāi)水沖飲。益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血潤(rùn)膚。
      二、黑糯米補(bǔ)血粥
      食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
      做法：
      黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
      功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身。
      三、當(dāng)歸燉羊肉
      食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。
      做法：
      羊肉洗凈，切塊，入水中煮開(kāi)后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。
      功效：具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血;益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽(yáng)，益精血的功效。
      四、烏雞
      養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
      五、紅棗
      養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
      六、豬肝
      患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
      七、藕
      藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血?；加刑悄虿〉膵寢尣灰耸斐陨徟夯蚺悍?。
      八、胡蘿卜
      入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
      九、桂圓肉
      益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現(xiàn)心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
      十、黑豆
      助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。