腰椎病有什么好的運(yùn)動(dòng)方法
保密 | 0個(gè)月 2021-07-02 09:11:57
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2021-07-02 09:43:39 我要投訴
腰椎病的鍛煉方法很多，就是腰部肌肉的力量訓(xùn)練，目的是增加腰椎的穩(wěn)定性，一般采取俯臥位，雙手雙臂放到身體兩側(cè)，雙腳并攏，頭部傷身和下肢腿部需要同時(shí)離開(kāi)平面，將腰部肌肉收緊，維持3~5秒鐘之后再回贈(zèng)，每次訓(xùn)練10~12次算一組一天進(jìn)行，8~10組的訓(xùn)練就可以達(dá)到鍛煉的效果
疾病百科| 腰椎病
掛號(hào)科室：骨科
溫馨提示：
睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息。
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