失眠，睡眠紊亂難以入睡

      從你目前描述的這些情況來看，你所說的問題必須要逐漸的調(diào)整你的生活作息習(xí)慣，讓自己的作息狀態(tài)逐漸規(guī)律下來，否則就算是使用一些藥物去改善糾正你的睡眠狀況，也并不會有什么太根本性的作用。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，好多睡眠障礙的病人都與作息不規(guī)律，而且熬夜這樣有很大的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      所以針對你目前已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙的表現(xiàn)，建議你最好還是和你的領(lǐng)導(dǎo)溝通調(diào)整為調(diào)整為正常的工作時間樣，通過一段時間的調(diào)理，以后應(yīng)該能夠逐漸的恢復(fù)到正常人的狀態(tài)，另外，每天晚上一定要在11點(diǎn)之前上床睡覺，保障每天的睡眠時間在七個小時左右

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于長時間睡眠不規(guī)律所導(dǎo)致的生物鐘紊亂、睡眠出現(xiàn)障礙。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時白天不要睡得太多，可以適度午睡半小時左右。晚上固定睡眠時間，可以在10點(diǎn)~11點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，睡前不要思慮過多，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      以上是對“失眠，睡眠紊亂難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！