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晚上應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，比如說大白菜、胡蘿卜、蘿卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿等。這些食物都含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，蔬菜中的大量纖維素還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。在晚飯后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，來中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。建議晚餐不要吃太多油膩、油炸的食品。
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