腿一跑抽筋怎么調(diào)理好呢？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-19 21:03:44
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健康咨詢描述： 腿一跑抽筋怎么調(diào)理好呢？
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謝婧 贛州市第三人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃炎，胃癌，胃潰瘍，消化不良，胃脹氣等消化常見(jiàn)疾病
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2021-06-19 21:17:01 我要投訴
抽筋就是腿部肌肉痙攣，抽筋時(shí)可以用手按摩小腿肚，同時(shí)讓腳掌向小腿方向鉤，腳掌與小腿形成最小角度，以拉伸小腿肚肌肉。如果是大腿抽筋則要雙手抱緊小腿并盡量使膝蓋向胸部靠攏，如此反復(fù)多做幾次就能緩解抽筋。防止腿抽筋最好運(yùn)動(dòng)前充分做好全身及腿部熱身，避免在寒冷條件下長(zhǎng)時(shí)間停留，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)也容易導(dǎo)致腿抽筋
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