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醫(yī)生回復區(qū)
2021-06-18 10:55:35 我要投訴
你好，建議多休息，避免過勞過累，避免長期久坐和彎腰活動，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合按摩理療室，適當功能鍛煉，可以多做廣播體操，康復以后多做仰臥起坐，俯臥撐，增加腰背肌肉，韌帶功能，減少復發(fā)，必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。
王思剛 海城正骨醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 食道炎，胃下垂，胃炎，結腸炎，高血壓、糖尿病，腎虛
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2021-06-18 11:09:12
對于輕微的腰椎間盤突出和膨出以及腰肌勞損的患者來說，建議做拉單杠、五點支撐、小飛燕、倒走等幾個動作，這些動作可以鍛煉腰部的肌肉，同時可以拉寬椎間隙，起到增大腰肌力量的作用
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