減肥期間不小心吃多了怎么辦

      減肥期間我們建議控制食物的攝入量，堅(jiān)決避免多吃。但有時(shí)候我們卻控制不住自己的食欲，偶爾吃多了該怎么辦呢？這時(shí)我們可以選擇上一餐吃多，下一餐少吃一點(diǎn)來達(dá)到一天的平衡。如果我們?nèi)匀怀远?，我們建議加強(qiáng)運(yùn)動來消耗掉吃進(jìn)去的食物的熱量。我們可以選擇有氧運(yùn)動，即每次持續(xù)40分鐘以上到一個小時(shí)之間的有氧運(yùn)動，并且要使自己的心率達(dá)到150次/分左右，才能起到消耗熱量的作用。比如進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、游泳、做健身操等運(yùn)動，起到消耗熱量的效果。因此減肥吃多了，我們要通過運(yùn)動來平衡。