腰間盤突出有什么鍛煉方法？

      腰間盤突出可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如小燕飛，五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐，拱橋式，平板支撐。同時還要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如游泳，慢跑，打太極拳。這些都能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì)，同時也可以預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。

      腰椎間盤突出可以堅持做一下吊單杠的運(yùn)動，以及5點(diǎn)支撐運(yùn)動，小飛燕運(yùn)動等來鍛煉腰臀背部肌肉的力量和強(qiáng)度，從而加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性可以有效的預(yù)防癥狀的頻繁發(fā)作。功能鍛煉，要觀察自己的感受，根據(jù)自己的體質(zhì)和耐受程度掌握鍛煉的強(qiáng)度不要操之過急，循序漸進(jìn)的增加鍛煉的強(qiáng)度。