通過什么樣子的運(yùn)動能進(jìn)行縮陰

      可以做陰道的運(yùn)動叫做凱格爾運(yùn)動，這是一種常用的，可以用于收縮陰道，收縮肛門的鍛煉方法，讓患者數(shù)字膀胱括約肌還有盆地持續(xù)三秒以上，三秒之后如此反復(fù)，10分鐘為一個周期，如果時間允許，每天可以做兩個周期。

      你好，主要目的是提高陰道組織的彈性，改善盆底的功能，所以說運(yùn)動主要以提肛運(yùn)動為主，當(dāng)然也包括將腿伸直夾緊倒立等運(yùn)動，所有的運(yùn)動都需要長期堅持，短時間內(nèi)的運(yùn)動對于改善陰道組織結(jié)構(gòu)和功能，改善盆底的功能是沒有任何作用的