跑完步腿肚子酸疼怎么辦？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-13 16:07:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：跑完步腿肚子酸疼怎么辦？

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2021-06-13 16:15:14 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
跑完步出現(xiàn)腿酸痛，這種現(xiàn)象非常常見(jiàn)，尤其是中長(zhǎng)距離的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。跑步過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸二氧化碳，酸性物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)多，不能有效的排出容易引起腿酸痛。也有可能由于肌肉疲勞所導(dǎo)致的?？傊⒁庑菹ⅲЦ呋贾苊庀麓梗苡欣跍p輕腫脹，促進(jìn)血液回流?？梢跃植繜岱?，輕柔按摩避免暴力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度，同時(shí)不要在潮濕寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。