失眠癥該怎么吃，應(yīng)該注意些什么？

      病情分析：
      失眠癥應(yīng)該正常飲食，如果長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右左皮克隆片或者百樂(lè)眠膠囊等相關(guān)藥物來(lái)加以治療和調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜，白天要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉（貴在堅(jiān)持），在睡覺(jué)之前可以讓自己洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于改善你的睡眠。

      病情分析：
      造成失眠的原因很多，從你的年齡來(lái)看，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，適度鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，有利于改變睡眠質(zhì)量。