一個月能減肥嗎？

      指導(dǎo)意見：
      控制飲食。嚴(yán)格要求自己低熱量、低脂肪的攝入飲食，多吃些富含維生素、纖維素的食物，如綠色蔬菜及水果，也可以適當(dāng)?shù)剡M食些牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)的食物補充身體所需的能量，少食多餐，均衡營養(yǎng)。為局部的運動不可能減去局部的脂肪，因為脂肪只要消耗，那一定是全身一起消耗的

      一個月能不能減肥，需要看你是否能夠堅持既能適當(dāng)飲食又能加強鍛煉，如果能夠保持每天不吃零食，同時多吃新鮮水果，蔬菜及高蛋白，還有粗糧食物，同時每天保持，一定的有氧運動的話，一個月是可以減肥，但具體減多少需要根據(jù)你的狀態(tài)決定。