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2021-06-09 06:08:54
縮陰運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的就是肛提肌的運(yùn)動(dòng)，不僅操作簡(jiǎn)單而且隨時(shí)隨地的可以進(jìn)行。只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以達(dá)到一定的效果，具體的操作主要是像平時(shí)在排尿的時(shí)候，排到一半突然收縮肛門，再繼續(xù)排尿，在收縮，如此反復(fù)進(jìn)行就可以。
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