頸椎病的預(yù)防知識(shí)

      頸椎病患者可以通過(guò)改善生活方式、積極進(jìn)行鍛煉、端正體態(tài)姿勢(shì)，達(dá)到緩解臨床癥狀的目的。
      同時(shí)，由于頸椎病病程較長(zhǎng)，常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)容易影響日常生活和休息，因此患者應(yīng)采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，消除緊張恐懼等消極心理。
      家庭護(hù)理
      頸椎病患者應(yīng)積極改變生活方式，增加肩頸鍛煉，注意睡眠姿勢(shì)，避免高枕或者無(wú)枕，同時(shí)對(duì)待疾病抱有信心。
      家屬應(yīng)監(jiān)督提醒患者進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)伏案工作者應(yīng)定時(shí)提醒休息。當(dāng)患者對(duì)產(chǎn)生緊張恐懼心理時(shí)應(yīng)及時(shí)溝通、關(guān)心鼓勵(lì)，共同面對(duì)。
      日常生活管理
      注意休息
      長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)休息，改變頭部體位，做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
      日常使用電子產(chǎn)品時(shí)，注意視線與屏幕保持持平，一定時(shí)間后注意活動(dòng)肩頸。
      睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇合適質(zhì)地與高度的枕頭，避免枕位過(guò)高，以維持正常脊柱生理曲度，達(dá)到放松關(guān)節(jié)與肌肉的效果。不枕枕頭非但不能保護(hù)頸椎、還可以損害頸椎。
      加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      適當(dāng)參加游泳、羽毛球、排球、網(wǎng)球等體育鍛煉。中醫(yī)的太極、八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，也可用于緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)。
      飲食調(diào)理
      平時(shí)應(yīng)多攝取強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類(lèi)（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、懷山藥、豆類(lèi)、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚(yú)翅、核桃、銀魚(yú)、蛋、魚(yú)鰾、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶等。