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2021-06-08 12:20:47
跑步是一項(xiàng)非常好健身方式，不僅鍛煉肌肉，協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)心肺的功能有個(gè)非常好提升，如慢跑一小時(shí)耗能要達(dá)到650千卡，如快點(diǎn)跑達(dá)到了700多千卡，所以它對(duì)能量消耗，對(duì)能量磨耗非常大，所以跑步是非常的減肥方式，但注意體重?cái)?shù)過(guò)大最好從慢跑開(kāi)始，讓所有關(guān)節(jié)，小關(guān)節(jié)肌肉在適應(yīng)了這種體能訓(xùn)練后在增加強(qiáng)度。
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