肥胖癥患者該如何減肥

保密 | 0個月 2021-06-08 09:46:24 1人回復(fù) 來自未知

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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

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2021-06-08 10:27:27

肥胖產(chǎn)生的原因是長期攝入的總熱量超過人體消耗的總量，體重才會逐漸增加。所以肥胖患者要想減肥，必須控制每天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗。使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕，具體要做到以下幾點：1、嚴(yán)格控制飲食以減少總熱量攝入，應(yīng)當(dāng)盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含纖維素的食材。盡量減少高熱量、高糖、高脂肪、精加工食物，以減少熱量的攝入。2、增加運動量，運動能增加熱量消耗，避免體重進一步增加，也可改善同時存在的糖代謝異常。提倡以有氧運動為主，每周運動至少5次，每次大于30分鐘。3、樹立健康體重的理念，養(yǎng)成定期監(jiān)測體重的習(xí)慣。