指導(dǎo)意見:
月經(jīng)期是減肥的黃金階段,但要注意減肥方式,如減肥方式不恰當(dāng),會(huì)對(duì)身體造成傷害。經(jīng)期減肥要調(diào)理好飲食,減少油膩性食物,可多吃些富含蛋白質(zhì)食物,比如豆制品、奶制品、雞肉等。為保障營養(yǎng)全面,也要攝入足夠水果和蔬菜。三餐要做到定時(shí)、定量,晚餐可吃七分飽。同時(shí),要配合一些體育運(yùn)動(dòng),比如散步、瑜伽、體操等。但不能做過于激烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)影響月經(jīng),造成經(jīng)量增多、經(jīng)期延長的不良現(xiàn)象。經(jīng)期減肥不能過度節(jié)食,否則會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,引起貧血現(xiàn)象。也不能服用減肥藥物,減肥藥物有很大副作用,不僅會(huì)影響經(jīng)期健康,長期服用還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、閉經(jīng)等不良癥狀。
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