快速的減肥方法

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有效減肥的方法主要有兩點(diǎn)，即間歇性的運(yùn)動(dòng)和控制能量攝入。間歇性運(yùn)動(dòng)時(shí)在減肥時(shí)，要從輕量到中量、然后再上量，逐漸地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。艾華：有效減肥的方法主要有兩點(diǎn)，即間歇性的運(yùn)動(dòng)和控制能量攝入。間歇性運(yùn)動(dòng)時(shí)在減肥時(shí)，要從輕量到中量、然后再上量，逐漸地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。只要身體在動(dòng)，能量會(huì)有相應(yīng)的減少，能減掉身上的脂肪。從飲食上講，減肥一定要控制住能量攝入，即碳水化合物的攝入。碳水化合物是饅頭、大米等主食類(lèi)，因?yàn)橹魇程妓衔锏某煞直容^多，所以減肥控制飲食時(shí)先嚴(yán)格控制主食的攝入量。

      快速減肥比較籠統(tǒng)，多少算快，減肥是個(gè)持之以恒的過(guò)程，還是應(yīng)該是管住嘴邁開(kāi)腿改變生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，這是健康減肥的過(guò)程。