秋季如何預(yù)防發(fā)胖？

      預(yù)防身體發(fā)胖，平時(shí)要及時(shí)調(diào)整飲食節(jié)，少吃一些油膩，高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇跳繩，打羽毛球，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，飲食要以清淡為主，多吃一些粗糧，避免暴飲暴食。

      預(yù)防長(zhǎng)胖的話，要從飲食入手，管住嘴邁開(kāi)腿是最好的減肥方式。秋季轉(zhuǎn)冷時(shí)需要的熱量增加，進(jìn)食量也會(huì)增加，體重就會(huì)增加。吃飯要清淡，不要吃油膩食物，也不要吃油炸食物，可以進(jìn)行少吃多餐。