高二學(xué)生，睡覺(jué)易醒中午午休無(wú)緣無(wú)故醒來(lái)

女 | 16歲 2021-06-05 17:31:45 1人回復(fù) 來(lái)自杭州市

健康咨詢(xún)描述：這周總是睡覺(jué)很快就醒，感覺(jué)抵抗力下降了，中午午休睡個(gè)十分鐘就無(wú)緣無(wú)故醒，入睡很快，總是沒(méi)食欲有時(shí)候焦慮，心悸

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-11-24 20:13:20 我要投訴

      病情分析：
      首先中午午休不要睡的時(shí)間太長(zhǎng)，盡量保持在半個(gè)小時(shí)到40分鐘是最好的，睡得太長(zhǎng)也會(huì)造成下午感覺(jué)到疲勞。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有時(shí)候精神或者心理的壓力過(guò)大也會(huì)造成睡眠不穩(wěn)的情況出現(xiàn)，建議你可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，睡不著就不要勉強(qiáng)自己睡，可以閉著眼睛聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和小說(shuō)，這樣可以緩解好你自己的情緒