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2021-06-05 09:41:09 我要投訴
在日常生活中，首先要注意腰部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風直吹在夜里睡覺，側臥位的時候也要做好保暖，防止漏風，睡覺的床不要太軟，白天盡量的勞逸結合，避免過度的勞累，比如說久坐，不注意坐姿，或者是經(jīng)常的彎腰活動，尤其是搬抬重物等情況另外在下蹲的時候盡量的保持腰部的直立狀態(tài)還需要堅持要臀部的功能鍛煉，比如說可以多做一下吊單杠，或者是5點支撐，小飛燕運動等來增強腰椎的穩(wěn)定性以及腰臀部肌肉的力量和強度這樣養(yǎng)護的話一般是可以盡量的避免癥狀的發(fā)作的。
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