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2021-06-03 21:12:09 我要投訴
減肥最有效的就是節(jié)食，其次才是運(yùn)動(dòng)，目前比較倡導(dǎo)的減肥方式就是低碳水高纖維高蛋白減肥法，具體就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃碳水，淀粉類主食，不能喝飲料，不能吃甜食，少喝粥，少吃面包等精制面食運(yùn)動(dòng)方面主要是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)效果更好一些，尤其是跳繩開合跳，卷腹深蹲平板支撐等鍛煉腰腹肌的動(dòng)作，長期堅(jiān)持會(huì)比較有效果
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