騎自行車騎多久可以減肥?

保密 | 0個(gè)月 2021-06-03 04:21:05 1人回復(fù) 來(lái)自

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2021-06-03 07:41:06

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自行車它是屬于一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉大腿小腿各部的肌肉線條，對(duì)于腹部脂肪的消耗也能夠達(dá)到一定的效果。所以說(shuō)騎自行車是能夠達(dá)到很好的減肥效果的，但是需要注意任何運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少每天都要在一個(gè)小時(shí)以上。注意事項(xiàng)1、需要注意運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，不能夠一開(kāi)始就增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣會(huì)加大關(guān)節(jié)的磨損；2、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也需要控制飲食，減少總能量的攝入才能夠更好的降低體重。