運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤怎么做？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-01 21:06:16
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健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤怎么做？
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2021-06-01 21:19:39
如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦20斤，建議平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以進(jìn)行快速跳繩，長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，還需要進(jìn)行慢跑游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，同時(shí)也需要注意飲食調(diào)整，以低脂肪飲食為主
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