有一年半的時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，我要怎么規(guī)劃？
女 | 15歲 2021-05-30 18:02:58
1人回復(fù)
來自河源市
健康咨詢描述： 我因?yàn)樾輰W(xué)而一直在家，在這期間我都沒出去運(yùn)動(dòng)過，現(xiàn)在馬上初三要體考，我就想著現(xiàn)在鍛煉鍛煉，因?yàn)楹镁脹]運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致我走路也暈，我一開始要先做什么？要怎么規(guī)劃？跑步跑多少跳繩跳多少？
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2021-05-31 09:06:35 我要投訴
想要如何規(guī)劃，具體要根據(jù)你自己的體質(zhì)，因?yàn)橹挥心阕约鹤盍私饽阕约旱捏w質(zhì)情況，所以剛開始可以快步走，或者是慢跑，也可以跳繩，在運(yùn)動(dòng)的過程中注意觀察自己的感受，如果出現(xiàn)明顯的心慌，氣喘的情況就要停下來休息一下，或者是減少一下運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
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