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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-05-23 09:52:23
減肥一天吃多少g脂肪沒有統(tǒng)一標準。
攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標準，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
建議想減肥，可以少吃多動，每天消耗熱量，把吃進去的食品熱量都消耗掉，合理飲食，正常規(guī)律作息。
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