產(chǎn)后有哪些方法做縮陰運(yùn)動(dòng)
保密 | 0個(gè)月 2021-05-18 17:05:11
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2021-05-18 22:15:23 我要投訴
產(chǎn)后可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后早期增強(qiáng)盆底肌肉的力量。方法：躺在床上收縮盆底肌肉，即關(guān)閉尿道，陰道和肛門(mén)感覺(jué)排尿很急迫，但當(dāng)你不能上廁所時(shí)，或當(dāng)你小便時(shí)突然停止，保持肌肉收縮5秒，然后放松5秒。
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