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2021-05-16 22:49:05 我要投訴
首先要控制自己的食欲，讓自己產(chǎn)生飽腹感，可以吃一些麥片，粗糧代替了主食，感覺(jué)不餓就沒(méi)有想吃的欲望。平常飲食多，運(yùn)動(dòng)少，那么如果你真的想減肥，一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，不然再怎么運(yùn)動(dòng)也沒(méi)用。推薦每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，同時(shí)控制飲食，三餐之間不吃任何零食，晚上不吃主食，只吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。
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